熬了一整个冬天，转眼孩子就要放寒假，打工人放春节假了，可是近期气温回暖没几天，冷空气就源源不断南下，冬天除了注意保暖，也是最需要注意护眼的季节。

近视问题的出现与加剧，除受家族遗传、用眼习惯等常规因素的影响外，跟“季节”存在强关联。这不是捕风捉影，背后也是有统计数据支撑的。

图表来源：《眼科研究与视力学》期刊

用眼疲劳度上的变化看似细微，一体现到具体的统计数据上，对比是鲜明的，如上图所示：4-9月的近视增长速率，比其他月份要慢；而11-12、1-2月的近视增长速率明显较快。

为了能让打工人们的视力更加健康，也为能更好地呵护好孩子们的视力，我们准备了下面这份“冬日护眼秘籍”，一起来看！

01注意防护紫外线

你没看错，都说冬天晒太阳好，但是冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更加肆无忌惮。阳光中的紫外线，特别是蓝光对人体眼睛会造成很大的伤害，它可以穿透眼睛的晶状体到达视网膜，对视网膜造成光损害，直接或间接导致黄斑区细胞的损害，因此户外运动游玩时，可以的话还是要戴上墨镜或遮阳帽。

02适当进行户外运动

与春夏可以长时间户外运动不同，冬季天气较冷，大部分人都喜欢待在室内，眼睛长时间处在人造光的环境下，打工人还要长时间面对电脑，得不到充分休息，非常容易引起视疲劳。

家长们可以带孩子进行适当的户外运动，一方面可以调平人的血压，缓解长期处于工作状态下的压力，降低眼压，另一方面，跟孩子一起眺望远方，还可以减少孩子近视发生和发展的机会。

03加强眼部营养补充

冬天是很好的养生季节，日常生活中，除了要增加蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以增强巩膜坚韧性，还要多吃一些富含叶黄素等眼睛所需营养的食物，如：苹果、蓝莓、番茄、胡萝卜等水果蔬菜，都可以作为日常补充眼部营养的来源。