是不是有些家长和小朋友觉得「眼保健操」没啥大用处？

总有人对医生发出内心深处的疑问：

天天做眼保健操，为什么我（我孩子）还是近视了？

问眼保健操对视力保护真的是一种“鸡肋”的存在吗？

专家解答：

​答案当然是No！               

有研究采用随机对照试验的方法，设立规范眼保健操组、假穴位组和闭眼组。

发现单独一次规范的眼保健操即可显著降低青少年的调节滞后，而调节滞后被认为在青少年近视的发生发展中具有重要作用；

还有研究通过长期的观察发现，长期坚持做规范眼保健操的儿童，其近视进展慢于做不规范眼保健操或不做眼保健操的儿童。

从中医理论的角度来讲，眼保健操可以通过刺激眼睛周围穴位，调节眼部周围经络气血，并可以改善脏腑器官之间的协调关系。

眼保健操体现中医治未病思想：

一是在孩子的眼睛未患近视之前，就采取预防保护措施；

二是即使是一些已患近视的孩子也可通过做眼保健操缓解眼疲劳，从而减缓其近视的发展进程。

眼保健操是在眼睛周围进行穴位按摩的一种操作。

对眼睛进行按摩早在《庄子·外物》中就有“眦搣可以休老”的记载，即按摩眼眦周围组织对眼有保健防衰之功。

眼保健操是我国独具特色的规模化干预儿童青少年近视发生发展的重要防控手段之一，集脏腑经络、推拿理疗与体育医疗综合而成，为干预近视作出很大贡献。

在持续用眼后认真规范地做眼保健操，可以让眼睛得到充分休息，减少调节滞后，改善视疲劳症状，是能有助于近视防控的。

医学理论：

1.眼保健操中，按揉眼部周围的攒竹、睛明、四白、太阳穴和刮上眼眶，可促进眼周血管的血液循环，使“目得气血濡养而能视”。

2.刺激眼周腧穴可明显改善眼肌调节反射，营养眼部神经和肌肉，缓解睫状肌和眼外肌的痉挛，消除疲劳，恢复正常机能。

图 | 传统的眼保健操

此外，还有新增的几个穴位：

按揉风池穴，可以有效改善椎基底动脉系统的血液供应，增加眼部血流，使眼睛得到血液滋养，从而恢复眼睛视物功能。

耳朵为诸多经脉汇聚的地方，根据全息理论，人体各脏器在耳朵上均有相应的反应点。

通过刺激这些反应点间接刺激脏腑器官，从而调节相应组织器官的状态，促使其恢复正常状态达到治疗疾病的目的。

中医学中的“眼”穴在耳垂，通过捏提耳垂，可以刺激眼部，促进眼部功能恢复。

“目”和“足”在经络上关系密切，手足十二条经脉中有 4 条经脉与目和足有直接关系。

因此，脚趾抓地可以通过经脉循行到达眼部，达到调节眼睛的目的。

有些家长说自己孩子在学校每天做眼保健操，近视的速度是一点都没减慢，从而认为眼保健操没有用。

其实，眼保健操防控近视的效果也是建立在孩子们做的时候是否认真、穴位有没有找准的基础上。

图源自网络

有些孩子在学校是怎么做眼保健操的呢？

有睁着眼睛做的，有边做边说话的，有从头到尾压着一个点做的，还有戳着眼球做的，没有老师的监督，甚至直接不做的......

做操的态度和穴位取穴正确与否决定了眼保健操的近视防控效果。

敲黑板！

影响近视主要有三大因素：遗传、营养、环境。

而低年级儿童出现近视的原因还有三大原因：日间户外活动时间少、过早接触电子设备、长时间近距离用眼。

所以只依靠眼保健操一项防控近视是不够的。

在做眼保健操的基础上，孩子们还要配合每周至少14个小时的日间户外活动（每天至少2小时户外活动）、尽量减少电子设备使用、科学用眼、营养均衡等，通过全方位、立体化的近视防控举措才能达到比较好的防控效果。

来源：眼界