随着冬季的来临，气温将越来越低，越来越冷，干冷的空气会刺激人的眼睛，使它变得干涩不适。

同时温暖的室内，空气湿度往往较低，使用小太阳、电暖风、空调等加温设备时，更是加快了湿度的流失速度，在这种环境下长期工作或生活，会加重眼干眼涩等症状。再加上近年来雾霾肆虐，我们的眼睛在冬季的日子很不好过。

很多人认为冬天紫外线弱，不用在意紫外线的伤害，可事实上长时间暴露在强光下，轻者出现不适，重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状，医学上称之为“雪盲”

因此，对于很多“电脑族”“屏奴”以及本来就有干眼症、易疲劳、迎风流泪、干痒等症状的人来说，冬季护眼更为重要。

保持正确的工作姿势

保持一个适当的工作姿势，使双眼平时或轻度向下注视电脑屏幕，建议距离为50-70厘米，屏幕应低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20的下视角。

这样做的目的是因为角度及距离能降低对屈光的需求，放松紧张的颈部肌肉，减少眼球疲劳的几率。

转动眼球

国外一项研究测试发现：上下左右“移动”眼球30秒钟，可以促进左右脑之间的互动，并可以增强记忆力。

长时间坐在电脑面前，可尝试挤出几分钟的时间转动眼球，也就是俗称的“运目”，再将视线移回中间，吸一口气，如此反复几次，可起到保护、滑润眼睛的作用。

眨眼睛

眨眼睛动作能让眼睛分泌泪液，保持眼部湿润。当你的眼睛感到疲劳的时候，多眨眨眼睛，会感觉舒服一些。

因为在你眨眼睛的一瞬间，光线会被视线阻断，眼睛能够得到短暂的休息时间。同时，分泌的泪液能够起到清洁和湿润眼球的作用，特别是对于佩戴隐形眼镜的人特别重要。

冷热交替敷眼

使用冷热交替法敷眼。晚间洗脸时，用50℃左右的温热水浸湿毛巾，拧干后轻敷在眼部5分钟左右，再用冷水交替进行。

能够有效的促进眼部的血液循环，缓解眼干眼涩等不适

冬季也要戴太阳镜

冬季的阳光中含有较强的紫外线，长时间暴露在强光下，轻者出现不适，重者产生畏光、异物感、眼睛不能睁开、流眼泪等症状，医学上称之为“雪盲”。

因此，若要出门请尽量戴好太阳镜，避免紫外线等有害光线灼伤眼睛。

适当休息

无论是学习还是工作，长时间用眼一定要停下来休息，多看看窗外或者绿色植物，这样能使眼睛从观察近距离的静态迅速转换为观察远距离的动态，向远处对焦这一动作会让睫状肌松弛，使它得到一定的休息。

补充维生素

常吃对眼睛有益的食物，补充人体所需的维生素。例如：猕猴桃、胡萝卜、蓝莓、青椒、猪肝等食物和水果，既可补充人体所需的维生素A和C，增加体内的抗氧化物质，又可有效护眼，对抗衰老。除此以外，还应该多喝热水，促进体内新陈代谢，排毒。