今日份，接上篇

我们再来说一说寒假近视防控

寒假中家长们所担心的、疑惑的问题

答案都在这里

寒假近视防控20问【下篇】

01日间户外活动预防近视，有时间量要求吗？

有，每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时，近视儿童青少年建议更长。从预防近视的角度，日间户外活动关键是户外，而不是活动内容、方式和强度等。同时，户外活动要因地、因时安排，注意安全、补充水分和避免强光直射。
 

02寒假天气很冷，室内运动可以预防近视吗？

室内运动可作为一种休息眼睛的方式，但有效预防近视最倡导日间户外活动。目前研究认为，阳光大自然光线可以促进视网膜释放多巴胺，从而延缓眼轴增长，帮助预防近视。

室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。此时视功能训练设备于室内可以很好的帮助孩子锻炼眼睛，实现预防近视的效果。

03白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗？

有办法。当白天自然光线过强时，宜使用窗帘遮光，并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时，优先使用房间顶灯照明；光线仍不足时，使用读写作业台灯辅助照明。

04夜晚学习时，照明只需要台灯就可以了吗？

不可以。夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯，读写作业台灯放置在写字手对侧前方。

使用色温可调的LED读写作业台灯，夜晚宜将色温调至4000K以下；色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。此外，不宜使用未带灯罩的裸灯照明。

05偏食对视力有影响吗？

有影响。眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食。多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。

06睡眠行为会影响近视吗？

会影响。研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。

因此，建议每日睡眠时间小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。避免晚睡晚起，养成规律性的作息。

07保持手部卫生也是视力保健行为吗？

是。一些传染病病原体可通过接触传播，保持手的清洁，减少碰触门把手、电梯按键、桌面等，并避免用手揉眼睛是预防一些传染病的重要措施。

做到饭前便后、外出回家后及时洗手，做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。使用“七步洗手法”清洁双手。

08家长如何尽早发现孩子近视？

注意相关症状，定期视力检查。寒假期间家长应注意关注孩子视力，如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时，应停止用眼行为；如症状不能缓解，必要时去医院就诊。

09发现近视了，家长和孩子怎么办？

及时到医院就诊，根据医嘱科学矫治。近视眼可以矫正，但难以治愈。如果发现近视了，一定要到正规的眼科医疗机构检查，必要时进行散瞳验光。

医生会根据情况给予最优的治疗方案，如验光配镜等。初次戴镜可能会产生戴镜不适，可在医生指导下进行视功能训练，以缓解戴镜不适，同时辅助科学戴镜以达到近视防控效果更佳。

10寒假期间，家长能为孩子预防近视做些什么？

以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动。平时，家长应多与孩子走出户外并亲近阳光。