眼睛是心灵的窗户，每天对着书本学习，对着电脑工作，抱着手机平板娱乐……随着用眼负担日益加重，眼睛干涩、疲劳、近视加深等问题接踵而来，“护眼”成为很多人日常生活的刚需。

近年来，在众多的护眼“妙招”中，叶黄素脱颖而出，成为很多人心中的护眼“神药”。

有些朋友，尤其是一些家长，相信它既能缓解眼睛干涩、疲劳，又能预防甚至治疗近视，有益眼健康；但也有人觉得它只是“智商税”。

那么，叶黄素到底对眼睛有没有好处，能不能预防或治疗近视呢？

叶黄素是什么？有什么作用？

首先来看看叶黄素到底是什么。

叶黄素是一种脂溶性维生素，属于类胡萝卜素家族，在各类水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜中广泛存在。

叶黄素是人类眼底黄斑区域的重要组成部分，是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素。

而黄斑区是人类视觉最敏锐的区域，充足的叶黄素浓度，可以提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育，预防黄斑变性。

叶黄素有吸收蓝光的作用。它特殊的近蓝紫光吸收光谱，能够帮助眼睛视网膜组织抵御来自外界的紫外线伤害。

叶黄素还有抗氧化的功能。能够减轻视网膜组织的氧化应激反应，起到保护视网膜细胞、减少视觉损害、保护视力的作用。

因此，对于正常人群来说，叶黄素的适当摄入能够对眼健康起到保护支持的效果，而叶黄素的缺乏则可能会造成视网膜损伤和视力下降。

叶黄素能预防或治疗儿童近视吗？

叶黄素对眼底视网膜有保护支持的作用，对视力有一定好处，那么它能治疗或预防近视吗？

近视的发展受多种因素影响，包括遗传、环境和用眼习惯等。长时间近距离用眼是导致儿童发生近视的最主要原因，且近视造成的眼轴变长是不可逆的，目前尚无治愈的方法。

关于叶黄素是否能够抑制眼轴增长、预防儿童近视，目前研究结果也尚不明确，所以，叶黄素能不能防控近视？答案是目前没有充足的证据来支持。

需要提醒家长们，预防儿童近视，不能一蹴而就，需要从多方面入手，包括：

控制近距离用眼时间；

保证每天2小时户外活动；

定期进行视力检查，建立屈光发育档案；

均衡饮食，保证充足睡眠等。

叶黄素该不该补？

虽然目前没有充足的研究证据来支持叶黄素与近视防控之间的关系，但作为眼底黄斑区的重要组成部分，又有抗氧化、过滤蓝光等功能，叶黄素是人体不可或缺的。

由于叶黄素不能在人体内自行合成，所以我们日常主要通过饮食摄入。

羽衣甘蓝、菠菜、西蓝花、胡萝卜、南瓜、枸杞、蛋黄等都有较高含量的叶黄素，对于大部分眼睛健康的人群来说，日常多摄入这些食物，保证营养科学均衡，可以轻松补充身体所需要的叶黄素。

至于是否要额外补充叶黄素，则需要遵从医嘱，比如患有老年性黄斑变性等眼底疾病的部分人群，是否需要适当进行额外的叶黄素补充，需要遵从医生的指导。

总之，叶黄素对眼睛虽好，但不能盲目大剂量补充，要根据自身的实际情况，在医生的指导下进行合理的摄入。