你的眼睛现在疲劳酸涩吗？

一起来试一下

闭上眼睛

把手指并拢贴在眼睛上

是不是感觉舒服一点

其实

让你感觉舒服的并不是手

而是手的温度

很多人应该都有自己热敷过，目前大部分人都需要紧盯电脑手机，几小时下来眼睛就又酸又涩，甚至不少人都有了干眼，热敷对于他们来说，能够很好的缓解症状。

如果你也有眼睛干涩、易疲劳、酸胀、有异物感，甚至是刺痛感等干眼的症状，或者是偶尔会出现视力不稳定，那么你也需要了解一下热敷。

热敷眼睛可以使眼睑局部血管扩张，改善局部血液循环、促进局部代谢、缓解视疲劳。

热敷能软化睑板腺分泌物，利于睑板腺内睑脂的分泌与排出，增加泪膜脂质层厚度，增强泪膜稳定性。

我们眼睛表面覆盖有一层泪膜，可以润滑眼睛，使眼睛保持湿润。泪膜有三层，分别为黏蛋白层、水液层、脂质层，其中脂质层是由我们上下眼皮里的一种叫睑板腺的腺管分泌的。

腺管内分泌的油脂会在我们眨眼时排出并铺移到眼睛表面，如果睑板腺里的油脂变得粘稠就会导致腺管堵塞，油脂分泌不通畅，眼表油脂减少、质量变差，从而导致眼睛表面的泪液蒸发过快，眼睛干涩，而热敷会让堵塞的油脂融化，让睑板腺变得疏通。

01

眼睛疲劳

长时间用眼造成的眼睛疲劳，可以通过热敷来缓解。

02麦粒肿、霰粒肿

麦粒肿、霰粒肿早期可以局部点抗生素眼药水，再配合热敷，但如果已经形成脓包，就不应热敷了。

03干眼症

热敷可以软化睑板腺里的油脂，配合睑板腺按摩来疏通，可以促进睑板腺油脂正常分泌，提高泪膜稳定性，缓解睑板腺功能障碍导致的干眼症。

准备一条干净的毛巾，用42度左右的热水浸泡后拧干，闭上眼睛，头向上仰，将毛巾敷于双眼上，也可以直接使用热敷眼罩，打开包装后直接戴在眼睛上。

热敷前要记得清洁面部、眼部，尤其是有化眼妆一定要卸干净，如果眼睛有炎症时，不适合进行热敷，要先进行治疗。另外有不少人会为了方便会直接用热水器里的水热敷，还是应该尽量选择烧开的开水，热敷时要注意温度，避免烫伤皮肤。

一般来说，热敷眼睛可以每天重复多次，根据自己的需求和习惯热敷即可，如果是早上起来眼睛有明显浮肿，那么可以选择早上热敷，如果是用眼一天感觉疲劳，那么可以选择晚上热敷，从便捷和效果上考虑，可以早晚各热敷1次。

每次不要热敷太长时间，一般不超过20分钟，建议每次热敷10-15分钟。

如果眼睛有红、痒、痛等症状，存在眼部过敏、感染、炎症等其他情况，热敷会使炎症加重，应该及时就医，遵医嘱使用冷敷。

不同于热敷，冷敷能促使局部毛细血管收缩，控制出血和降低疼痛感，达到止血、止痛等作用，同时也可以防止炎症和化脓扩散。

适合冷敷的情况：

眼表部分炎症。

眼表炎症导致的眼表温度升高、疼痛红肿，例如过敏性结膜炎，可以使用冷敷。

眼睛受外伤导致的肿胀。

肿胀24小时内应用冰敷，使局部血管收缩，达到消肿和减少充血作用。但24小时后，就应该进行热敷，来促进部位充血水肿的吸收。

部分眼部手术后。

如去眼袋手术，术后24小时可以用冰袋局部冷敷。

当然，虽然干眼症避不开热敷，但热敷没有那么万能，确诊干眼症或是眼睛干涩无法缓解，还是应该及时去专业的眼视光机构就诊。