现在近视的孩子越来越多

尽管家长严防死守

严格控制使用手机的时间

但还是有不少孩子视力不好

其实他们忽略的一些细节

反而是伤害眼睛的“元凶”01太“专注”阅读

大部分家长只关注到不能玩手机太久，对于阅读学习就放松了警惕，其实不论在做什么，只要是近距离用眼，都不应该持续太长时间。

对于阅读、玩手机、用电脑等活动，专注用眼的时间尽量控制在45分钟到1小时以内，然后休息10-15分钟后再继续。

或者可以使用“20-20-20”用眼法则，也就是近距离用眼 20 分钟后，看看 20 英尺远（6 米）的地方20 秒。

02姿势不对

除了时间过长，用眼姿势不对也是影响视力的一个重要因素。伏案歪头、躺卧等不良阅读习惯都会增加睫状肌对眼球调节的频度和幅度的负担。

用眼应尽量处于静止状态，不要边行走边阅读，保持正确姿势。阅读时，书本可以放在距离眼睛30厘米左右的地方；至于电子产品，高度通常要在我们视线的正前方，或者视线向下15度左右，一般电脑需要距离眼睛半米以上，电视距离眼睛3米以上。

03光线过亮或过暗

明亮柔和的光线对视力非常重要，如果在用眼时，环境光线太亮或太暗，会明显加重眼睛疲劳，长此以往就会影响视力，因此尽量不在昏暗的光线及烈日下阅读。

目前，对于阅读和书写时的光线亮度要求大于300Lux，夜间用眼时尽量保证双重照明，也就是顶灯和台灯都打开，如果使用手机等设备，环境光线要和屏幕光线相适应，不要在关灯情况下玩手机。

04宅家

经常宅在家里意味着缺少户外活动时间，而户外活动能够有效缓解眼睛疲劳，眼睛有更多的远眺时间，不会长时间聚焦于一个物体上，使眼部肌肉得到放松，缓解眼部负担。

同时适当的阳光照射能够加快眼睛适应不同的光线环境，提高眼睛的调节能力，也能预防近视的发展。

05频繁看3D电影

近几年，3D电影出现得越来越多，尤其是画面壮丽的大制作电影尤其青睐3D。但如果是过于频繁观看3D电影，由于画面绚丽且切换快速，孩子在观看时眼睛会不停地自动调节来适应屏幕上的内容，很容易引起视觉疲劳。

除了这些生活中常被忽略的细节，还有很多习惯也同样会伤害眼睛。

如很多人会使用去红血丝的眼药水，这种眼药水见效很快，但它是通过收缩血管，来达到表面看不到红血丝的目的，经常使用容易形成依赖，甚至会使眼睛损害变得更严重。

经常戴普通软性隐形眼镜也会伤害眼睛。普通软性隐形眼镜是直接覆盖在角膜上，会影响氧气的吸收，同时它还隔绝了泪液与角膜，尤其在夜晚泪液分泌本来就相对减少，普通软性隐形眼镜更容易与角膜沾黏，影响透氧，长时间配戴容易造成角膜缺氧，容易诱发角膜炎、干眼症等问题。