【“视”不宜迟】不良用眼行为，你占了几条？
来源：未知时间：2023-09-29目光如炬、炯炯有神、耳聪目明……
关于眼睛的成语不胜枚举
眼睛对我们的重要性自然也不必多说
然而日常生活中
我们却有很多不良的用眼行为在伤害眼睛
“涂最贵的眼霜，熬最深的夜”，很贴切地形容了现在大部分年轻人的生活状态。然而，关灯看手机的危害非常大，容易增加以下问题的几率：
1、视疲劳
关灯看手机会增加眼睛的疲劳感，有可能引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼部胀痛等表现。
关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，导致眼睛干涩不适，甚至可能造成角膜上皮的脱落，产生疼痛、异物感、视力下降表现。
关灯看手机时，会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。对于青光眼高危人群（比如有青光眼家族史、房角窄等情况），关灯看手机极易诱发闭角型青光眼的发作。
首先，当然建议大家尽量避免关灯后或在被窝里玩手机，如一定需要，那么建议大家使用亮度较低的照明灯，并把手机亮度调低一些，调到柔和不刺眼的程度，设置合适和字体大小以及不刺眼的背景颜色。
晴天户外的紫外线强烈，眼睛防晒不能少。因为眼球是个透明的介质，当光线足够强时可以穿透角膜、晶状体、玻璃体直达视网膜，日积月累的强光照射引致的眼部损害不容忽视。
角膜位于眼表最外层，对紫外线敏感，大部分紫外线由角膜组织过滤起到保护眼内组织的作用，但如果长时间受到紫外线照射，将会引起角膜病变，如电焊工受电火光刺激后易发“电光性眼炎”，是紫外光急性损伤的一种，这种损伤就是由强光和角膜上皮细胞的特定蛋白质发生反应，导致蛋白质破坏，角膜上皮细胞剥脱所造成的，严重者会引起角膜混浊导致视力下降。
最常见的表现就是“翼状胬肉”。早期一般没有明显症状，或者仅有轻微异物感。当胬肉逐渐长大，侵占角膜，可能会出现散光，并导致视力下降。如果胬肉越长越大，覆盖角膜中央的瞳孔，会造成眼睛失明。渔民、农民等经常在户外工作的人较易患上这种眼病。
最常见的表现就是“白内障”。晶状体可以吸收紫外线，保护视网膜，但是紫外线也会加速晶状体的老化，逐渐变混浊，增加白内障的患病概率，并导致白内障的提前发生。这也是高海拔、低纬度（强紫外线照射）地区经常从事户外劳动的人易患白内障的原因。
紫外线长期照射可能导致视网膜变性，比如黄斑部病变，有研究表明，老年黄斑变性与长时间的紫外线照射有关系，严重可导致视力丧失。
上述问题都提示我们，紫外线是看不见的眼部杀手，我们不能夸大它的影响，但更不能忽视它的危害。
所以，如果需要长时间的户外活动，建议佩戴太阳镜、戴遮阳帽、使用遮阳伞等方式保护眼睛，避免直视太阳。
隐形眼镜具有吸附性，容易使水中的病原微生物沉积在镜片上，而且长期配戴隐形眼镜的眼睛，对病原微生物的抵抗力相对较弱，容易被各种病原微生物感染。此外，在进行打篮球、踢足球等对抗性强、有身体接触的运动时也不建议配戴隐形眼镜。
建议配戴隐形眼镜之前，先到医院进行眼科检查，排查有无干眼、炎症或眼部缺氧的情况以及角膜形态，确认是否适合配戴。选择透氧率比较好、材质过关的正规厂家和品牌。注意用眼卫生，定期清洗镜片，注意保质期，不能“超期服役”。一般每天最多佩戴8-10小时，不建议时间过长。尤其不能过夜配戴，因过因长时间配戴甚至晚上睡觉也不摘取，或者镜片护理不当导致角膜发炎甚至溃疡，最后失明的案例，在临床上偶有发生。
趴着睡危害大，压迫脸部和眼球，使得眼压过高，出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状，还会导致眼球胀大，甚至诱发青光眼等的危险。
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