一：孩子睡得太晚，睡眠不足孩子的眼睛还在发育中，睡眠不足对眼睛的伤害非常大。有研究表明，每日睡眠9小时以上的孩子，发生近视的风险，比每日睡眠5小时的孩子低41%。每日规律充足的睡眠能够保证孩子身体昼夜节律，维持体内激素分泌稳定，减缓眼轴快速生长。正确做法：要确保小学生每天10个小时睡眠、初中学生9个小时睡眠、高中生8个小时睡眠，这样才能更好地降低孩子近视概率。

二：缺少户外活动户外活动就是指去室外活动让眼睛感受太阳的光照，这是最简单的预防近视方式。每天2小时、每周10小时以上的户外活动可使青少年的近视发生率降低10%以上，同时对于已经近视的孩子也能控制度数的增长。很多孩子课间休息喜欢待在教室里，错过了去教室外面休息来增加户外活动时间的机会。放学后回到家还要做作业、看电视等，等有空去室外玩时天已经黑了，这时候即便去室外也没有效果。正确做法：坚持每天2小时、每周10小时以上的户外活动。

三：爱吃甜食甜食、碳酸饮料、糖分摄入过多会降低体内钙的含量。体内钙缺乏不仅会造成视网膜弹力减退、晶状体内压力上升、眼球前后径增长，还可使睫状肌发生退行性病变，使眼球壁弹力减弱助长近视。

正确做法：尽量让孩子少食用甜食和碳酸饮料，不仅可以保护眼睛，还能降低肥胖症风险。

四：长时间使用电子产品电子产品屏幕上闪烁的图案极为刺眼，而且动画速度很快。孩子为了看清楚，眼睛睫状肌需要不断改变调节，这样很容易引起视疲劳，有的还会造成头昏眼花、视物模糊，最终形成近视或加深近视度数。而且，孩子平时的学业压力已经比较大，再花很多时间使用电子产品，会增加用眼负担和近视风险。正确做法：控制电子产品使用时间和频率，可以带孩子出去室外，用打球、跳绳、滑板、玩飞盘等孩子感兴趣的户外娱乐替代电子产品，这样也能增加户外活动时间。

预防控制近视

从纠正错误习惯开始

如果用眼习惯不好

做再多户外

用再多近视防控产品

效果也会打折扣

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