同时，侧躺玩手机时，我们左右眼用眼不平均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力明显下降，左右眼睛视力偏差。

当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力最小，约为25%，而当我们侧躺时，身体的肩背、腰部与床的接触面积变小，脊柱会向下弯曲、旋转，受到的压力大幅上涨，约达到75%。长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，可能会导致脊柱髓核往一侧隆起突出，导致脊柱侧弯，引发腰间盘突出症。

腰间盘突出症还容易合并出现骶髂关节紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛症状，影响患者的生活质量。

此外，侧躺玩手机还会使得腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张和疲劳的状态。

①躺着看手机时，最好借助抱枕等，保持关节稳定；

②尽量坐着看手机。如果习惯侧卧看手机，尽量调整枕头高度，使头和身体在同一直线上，同时选择软硬适中的床垫；

③ 半卧位看手机时，维持头部抬起的肌肉用力较少，但长时间低头看手机，也是容易造成头颈部疼痛。可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，也要注意支撑腰部。