随着生活中用眼强度的不断加大，越来越多的孩子出现了近视，如何保护孩子的视力成了家长们非常关心的问题。眼保健操、各种滴眼液等方法很多，但是大部分都没有什么效果。于是叶黄素就进入了大家的生活，在护眼营养界中，很多人都知道叶黄素是护眼神器，甚至被称为“天然墨镜”，那么到底儿童近视吃叶黄素好吗？有效果吗？

叶黄素是维持视细胞和视神经的正常视觉功能的重要元素，它是眼睛的天然抗氧化剂，对视网膜中的黄斑有重要保护作用，能够有效防止光对眼睛的危害，特别是抵御电子产品屏幕蓝光对儿童视网膜的损伤。

叶黄素天然分布于眼睛的黄斑、视网膜、晶状体等各组织中，缺乏时易引黄斑退化和视力模糊等情况。因此，人体内叶黄素含量越丰富，就越能减少视力受到危害的可能性。

怎么补充叶黄素？

 

叶黄素作为保护视力的一大利器，存在的较大缺陷就是人体本身无法自我合成，且叶黄素会随着时间不断的消耗，需要靠摄入来进行补充。

家长可以选择给孩子的膳食搭配中加入一些含叶黄素的蔬果，如玉米、菠菜、西蓝花、猕猴桃、蛋黄等......

不过有很多孩子存在挑食的毛病，因此想完全从饮食中获取足量的叶黄素比较困难。

如果孩子已经出现眼睛干涩、疲劳、视力下降的情况，建议家长额外的给孩子补充叶黄素营养剂，以免眼底叶黄素持续缺失引起更严重的眼病！

叶黄素含量越高越好吗？

 

每日补充足量的叶黄素护眼是没有问题的，但过量地补充就会给身体带来不必要的负担了。根据研究显示，每日大概补充6mg的叶黄素，就可以满足日常所需。可以适当根据自身的用眼程度再加些剂量，但建议每日摄取不要超过10mg的叶黄素。

儿童日常养眼的5个重点

 

对于青少年儿童，只有补充叶黄素是不够的，还得培养日常良好的生活习惯，才能真正起到预防近视的作用。

日常保养方法包括：

1、劳逸结合，用眼40～45分钟必须休息10分钟。

2、端正坐姿和握笔姿势，改善学习时的光线问题。

3、扩展视觉空间，经常远眺。

4、加强户外活动，如打乒乓球、爬山等。

5、营养均衡不挑食。注重钙、镁、锌等微量元素的摄入。