眼睛是心灵之窗，也是智慧之窗，能透出一个人的魅力与气质。清透纯洁、干净无邪、水汪汪的大眼睛，总是更令人愉悦。

但是现在熙熙攘攘的上学人群中，放眼望去，学校里的“小眼镜”越来越多，那副眼镜挡住了那对世界充满好奇的双眼，甚至让那些纯净的眼睛慢慢变形。

许多家长为之叹息：孩子因为天天打电子游戏、看电视而戴上了“小眼镜”。仅仅是这样吗？家长们有关注到孩子的其他习惯是否有影响到用眼健康？近视引发原因是什么?无非就是生活作息和学习习惯。

在中国，近视的流行程度正在逐渐增加，而近视发病的年龄越来越小，严重影响到了儿童青少年健康，受到国家和教育局的共同关注。

近日，教育部、国家卫生健康委员会等8部门联合印发的《综合防控儿童青少年近视实施方案》中明确要求：需要养成健康习惯，遵守近视防控的各项要求，认真规范做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。

眼保健操

想必每一个经历过学生时代的人都不会忘记眼保健操吧，眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒。 一般每天可做二次，上下午各一次。科学用眼，护眼知识，以身作则，带领孩子一起把眼保健操做起来！

第一节 揉天应穴。以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。

第二节 挤按睛明穴。以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节 按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节 按太阳穴、轮刮眼眶。拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

读写姿势

你的读写姿势正确吗？读写的姿势可是引发近视的重要原因之一！

《实施方案》也特别指出，家长应监督并随时纠正孩子不良读写姿势，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

孩子是这样握笔吗？那你就注意纠正啦，上面的八种握笔姿势都是错误的，应该这样握笔！

应保持“一尺、一拳、一寸”

即眼睛与书本距离应约为一尺

胸前与课桌距离应约为一拳

握笔的手指与笔尖距离应约为一寸

你记住了吗？从现在开始大家就按照这样的姿势来读写吧！

户外活动

孩子们在课堂上时，因为眼睛的视线长度有限，看黑板久、看书久，很容易眼睛疲劳，那在学校会安排体育课程，家长需要积极引导孩子进行体育活动或体育锻炼。

鼓励支持孩子参加各种形式的户外活动，督促孩子认真完成体育作业，让孩子每天接触户外自然光的时间达60分钟以上，引导孩子养成终身锻炼习惯。

阳光可以促使人体分泌出更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。而对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发展近视。

另外阳光可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

所以说适当的户外活动和体育锻炼还是非常有必要的，不但能提高身体机能，还能预防近视。

生活作息

现在越来越多人习惯，睡觉之前玩手机？家长玩，孩子也玩，刷抖音啊，玩手游啊等等，殊不知这样熬夜的生活作息对眼睛影响有多大。

熬夜可不仅仅是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降，长期熬夜造成过度劳累还可能引发视网膜炎，使人视力模糊，视野缩小，视物变形等问题而导致视力骤降。

而手机越来越成为我们离不开的设备，那么我们在玩手机的同时，也同样要有自控能力，特别在孩子面前应该以身作则。

我们都清楚看手机眼睛聚焦手机的距离很近，而且看起来很费劲，长时间使用手机会导致眼睛干涩，还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。

为保障孩子睡眠时间，应确保小学生每天睡眠10个小时、初中生9个小时、高中阶段学生8个小时。尽量减少使用电子设备，饮食合理搭配，让孩子们营养跟上，养成良好的生活作息习惯，促使孩子们健康发展。

为贯彻落实教育局关注的近视问题，切实加强新时代儿童青少年刻不容缓的近视防控工作，人人有责，科学用眼，以身作则，让孩子养成健康的习惯，呵护好自己的眼睛，为拥有一个光明的未来。