现在学生普遍学业繁重，很多小朋友放学回到家，光是写作业、阅读等一系列事情就要3-4小时，即使放假在家，也有部分小朋友会在晚上看书学习。

我们都知道长时间近距离用眼会加快近视的发生发展，其实不合适的阅读环境也会加速近视的发生发展，尤其是在光线不充足的环境下学习。

对于孩子的视力健康，家长们也越来越重视。晚上在家里学习，一定要有一个良好的照明环境，现在很多家长已经有了这个意识，会为孩子准备一盏台灯，但台灯的摆放也是有学问的。

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台灯的选择

晚上读书学习时，对于眼睛来说，只开一盏台灯是种沉重的负担。当周围环境和孩子书桌的亮度对比过大时，容易引起眼睛疲劳和干涩。

正确的做法是在开台灯之外，再开一盏房间照明灯，这样能减少室内的明暗差。

家庭照明光源不宜使用裸灯，即不能直接使用灯管或灯泡，而应使用有灯罩保护的灯管或灯泡，保护眼睛不受眩光影响。

在选择台灯时，很多家长以亮、看得清楚为标准，追求“特别明亮清晰”，其实这是一种错误的观念。

在现有的技术条件下，灯具在大幅度提高亮度的同时，有害反光的亮度也会大幅度抬高，会对用灯者眼睛角膜和虹膜造成损害，抑制视网膜感光细胞功能的发挥，从而引发视觉疲劳。

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台灯的摆放位置

写字时，台灯应摆放在握笔手的对侧。如果光线在握笔手的同侧，影子会遮住纸张。

台灯是典型的点光源，远近明暗变化极大，如果台灯太低，会使光照的范围过小，周围一片漆黑。所以一般要让台灯距离书面40—50厘米，灯光与视线形成45度角。

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减少书桌上的眩光摆件

家居中，某些装饰或桌面的材料如金属、玻璃板等的镜面反射所引起的间接光会引起视觉不舒适，有时甚至难以看清书本。

有的孩子因年龄小或反应不敏锐，长期受眩光干扰，可能加速眼睛的疲劳，导致视力急剧下降。

台灯光线范围内，应尽量减少镜面、亮面金属等容易反射光的摆件，给孩子营造一个柔和的学习环境。

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注意用眼习惯

台灯的位置摆放合适了，还要注意用眼习惯，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”。

眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。连续近距离学习时间超过20-30分钟，至少活动性休息10分钟。

近距离学习过程中，有意识稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球，放松眼睛。

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