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这些损害眼睛的习惯，你占了几条？（上）

来源：未知时间：2023-08-12

一：看东西太近

孩子的眼睛调节力很强，以至于他们的眼睛距离书本7~10cm时仍能看清物体，但如果经常很近距离看东西，就会使眼睛的调节异常紧张，从而形成调节性近视，也就是所谓的假性近视。

如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，也就是所谓的真性近视。

正确做法：正常阅读距离应该是30-40厘米。看书时要保持正确的坐姿，做到“一尺一寸一拳”：眼睛到书本的距离保持在一尺以上(约33厘米)，握笔时手与笔尖保持一寸的距离，前胸离书桌保持一个拳头的距离。

二：连续长时间用眼

有些孩子看书、写作业、看电视等连续三四个小时不休息，会让眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。

久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。

正确做法：连续看书写字或看电视30~40分钟就应休息片刻或向远处眺望几分钟。最好能做到20-20-20用眼法则：近距离用眼每过20分钟，就向20英尺外（约6米）远眺20秒。

三：在车上或走路时看书

有些孩子喜欢一边走路，一边看书玩手机，或在车里看书，这样对眼睛很不好。因为车体在震动，身体不稳定，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛调节的负担，经常这样就可能会加重近视。

正确做法：避免在身体不稳定的状态下看书和看电子产品。

四：在太亮或太暗的地方看书

如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况都会让眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。

正确做法：家里的光线照度至少要达到300Lux，可以准备一个照度计在家里的客厅和书桌前测试，照度不够的地方应该改善光环境。

预防控制近视

从纠正错误习惯开始

如果用眼习惯不好

做再多户外

用再多近视防控产品

效果也会打折扣

END

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一：看东西太近

二：连续长时间用眼

有些孩子看书、写作业、看电视等连续三四个小时不休息，会让眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息。

久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。

三：在车上或走路时看书

正确做法：避免在身体不稳定的状态下看书和看电子产品。

四：在太亮或太暗的地方看书

正确做法：家里的光线照度至少要达到300Lux，可以准备一个照度计在家里的客厅和书桌前测试，照度不够的地方应该改善光环境。

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从纠正错误习惯开始

如果用眼习惯不好

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来源：未知编辑：管理员时间：2023-08-12 浏览量：71

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