处于成长期的孩子怎样预防近视视觉保健与眼镜验配顾问

    现在正是刚开学的时期，很多学龄期的孩子们正抱着兴奋激动的心情，准备开始“上学”了。不过家长在开心之余，还是不能忽略了孩子们的眼睛保护以及近视预防。与之前在家里不同，到了学校，看黑板、读书等学校生活中用眼的时间、强度都有了新的变化。家长们要用心观察孩子们在这段时期内的生活习惯，并及时纠正错误的看书写字姿势和距离等。

读写姿势要端正，做到“三个一”：

第一、写字时手指距离笔尖一寸：

有的同学写字时，习惯把手指头握在距离笔尖很近的地方，这样眼睛看不到字体，头便歪向一侧，两眼与本子的距离不一致，时间长了就会引起双眼视力不一致，导致视力不良。所以在写字时，手指一定要距离笔尖一寸，头部正直，身体端正，才不会影响视力。
第二、看书写字时眼睛距离书本一尺：

眼睛的生理功能是这样的：看越远眼球的调节就越大，读书写字时眼睛距离书本一尺就已经需要较大的调节，如果低头眼与书本的距离过近，眼球的调节也就更加紧张，经常这样就会造成眼球的过度疲劳。

第三，前胸与桌沿要保持一个拳头的距离：

写字时，前胸与桌沿保持一个拳头的距离，只有这样才能保持胸部挺直，如果弯着腰，胸腔脏器会受到压迫就会影响呼吸，影响血循环，从而影响身体的生长发育，长久下去就会形成驼背，脊柱弯曲异常。并且影响视力。

所以，同学们平时一定要养成良好的读写姿势，做到“三个一”。

【生活习惯】

·饮食注意营养的均衡，若发现视力下降，可多吃菠菜、胡萝卜等对眼睛好的蔬菜

·每天进行定时定量的户外运动

·户外活动时注意眼睛防紫外线

·开学了更要按照有规律的作息时间生活

【学习习惯】

·避免长时间、同姿势的看书、写字，定时站起来活动身体、闭眼休息

·看书时，书本距离眼睛30厘米以上

·根据孩子的身高、坐高调整桌椅的高度，避免用趴着、蹲着等不舒服的姿势看书写字

·房间的亮度与学习区域的亮度尽量保持一致

【数码产品使用习惯】

·避免长时间、同姿势的看电视、操作电脑，每过一个小时就休息5到10分钟

·避免眼睛离电视、平板电脑等屏幕太近，不要躺着看屏幕

·避免让孩子的眼睛里液晶屏幕太近，如果离远了看不清楚，那么需要及时佩戴眼镜等辅助视力的设备

    目前还没有一种单一的方法可以完全预防近视，想要保护好孩子们的视力，只能从生活习惯、学习习惯、数码产品的使用习惯等多方面多多去注意和提醒。仅仅一个好习惯或许难以保持健康的身体，但是一个坏习惯却可以轻易对身体造成长久的影响。